trening siłowy

[...] pełne cztery, piątka wyciągnięta Druga, trzecia seria - już w drugim powtórzeniu leciutka pomoc Powody: 1. znów ten yebany ból w zgięciu lewej ręki 2. węgle w posiłku przedtreningowym to jakieś dwa krzywe ziemniaki Wyciskanie to chyba nie będzie moją mocną stroną Zrobiłem jeszcze dwa ćwiczonka na barki i jedno na trica, muszę mimo wszystko [...]

34 TRENING SIŁOWY – 26.09.09 (sobota) 93% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s40.html#post1 1. High Pulls 60kg x 5,5,5 2. Martwy ciąg 75kg x 5 100kg x 5 120kg x 4 140kg x 4,4,4 Dociąganie 150kg x 3 170kg x 3,3,3 3. Martwy ciąg na prostych 80kg x 6 95kg x 5,5,5 4. Szrugsy 90kg x 8,8,8,8 5. [...]

35 TRENING SIŁOWY – 29.08.09 (wtorek) 94% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s41.html#post8 1. Przysiad 55kg x 5 65kg x 5 90kg x 4 105kg x 4 122,5kg x 4,4,4 Odejścia 160kg x 3 2. Przysiad dynamiczny 75kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 65kg x 8 85kg x 6,6,6 4. Uginanie i prostowanie na maszynach po 4 [...]

44 TRENING SIŁOWY – 17.10.09 (sobota) 108% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s52.html#post6 1. Przysiad 50kg x 5 60kg x 5 80kg x 3 100kg x 3 115kg x 3 130kg x 3 pas 140kg x 3, 3 pas Odejścia 167,5kg x 3 2. Przysiad dynamiczny 85kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 65kg x 8 85kg x 6,6,6 4. Uginanie i [...]

[...] zrobiłam rozciąganie gumy * 100 WL 3*10 zamiast pompki 4*max *12/*9/*5/*3 %-) PP 3*12 16kg*12/ 20kg*8/ 22.5kg*6 + dwa kółka biegiem wokół osiedla, ok 20min, rozciąganie w domu MISKA coś nie mam apetytu, wczoraj jadłam na siłe większość posiłków, może pora pocisnąć z treningami hmm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5287ed88bf7404ab4add9173391423e.png

[...] sie pojawia nastepny problem nadmiaru skóry głównie na brzuchu pozostałość po oponce ale wydaje mi sie za reszta też nie jest do końca OK ramiona klatka itd Niestety niemam możliwośći chodzenia na siłke regularnie a trening siłowy w domu raczej odpada Mam jeszcze nie skończone 17lat wiec czy skóra ma szanse jeszcze sama ładnie sie rozłożyć ??

Ogólnie to nie jest trening siłowy. a czemu ? przecież siłowy można robić nawet bez obciążenia. zdr.

[...] mam 3pytania 1.jak wyglada twoje odzywianie?jakie ilosci zjadasz BTW?na czym bazujesz weglowodanach/tluszczach?czy czesto zdarzaja ci sie tzw.cheat meale? 2.jak wyglada twoja suplementacja?tzn. co i w jakich ilosciach? 3.jak wyglada twoj trening?jaka jest czestotliwosc?jaki jest to trening silowy/aerobowy?jak podzielony?jak dlugo go wykonujesz?

Za dużo byłoby pisania ale większość wiedzy na temat leczenia niekonwencjonalnego czerpię z wiedzy dr Górnickiej i Tombaka a jeśli chodzi o trening to większość z ćwiczeń które stosuję znajdziesz w książce Everett Aaberga "trening siłowy mechanika mięśni"

Nie wiem, jak wygląda Twój trening siłowy, ale powiem szczerze, że ciągi, przysiady i wyciskania w górę, w ogóle ćwiczenia, gdzie stoi się, to ćwiczenia, do których na Twoim miejscu podchodziłabym bardzo ostrożnie. Masz bardzo zrotowaną miednicę, prawdę mówiąc, nigdy takiej nie widziałam. Plus duże przeprosty w kolanach i coś jeszcze nie tak z [...]

Dodaje 2 ostatnie treningi. Po treningu aeroby. Czy moge jutro tez zrobic trening silowy, czy nie jest to zalecane? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93f7510d64a24606ba3c4ddab8e850ce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b70ab8ffe0b14bdf97d8b26fb8cdbdb2.jpg

[...] znasz Dietke w porownaniu do dawngo opisu zmienilam i to znacznie. W tej chwili jestem pod wirtualna opieka tu na forum Jacka z Kaizena, mam tez ulozony przez niego trening silowy (dopiero w tej chwili mam mozliwosc chodzenia na silownie, z czego korzystam, dodam ze poszlabym wszedzie zeby nie o*****c ) A dietke Jacek mi ulozyl mniej [...]

[...] do spalania tłuszczu i poprawiania sylwetki, a także poprawy kondycji... Często bardziej szkodzi, niż pomaga. Powoduje uaktywnienie innych reakcji w organizmie, niż trening siłowy. Szczególnie długie cardio, cardio połączone z deficytem kalorycznym i cardio na czczo, a także cardio po treningu siłowym może "mieszać" w organizmie i [...]

Marcin: NIE, KLUCZOWA JEST ILOSC KALORII - Oczywiście, dieta jest warunkiem koniecznym, bez niej żaden trening nie pomoże. Tak napisałem. Przez "kluczowy" rozumiem nie element podstawowy i najważniejszy, tylko taki, który w tym konkretnym przypadku powinien być najbardziej "dopieszczony". Nie ma sensu trząść się o 15% niedobór [...]

Piszesz "maxymalnie ograniczasz kalorie", do tego radzisz intensywny trening "po całym dniu siłowni brzuszkach fitneskach itp. najloepiej póxnym wieczorem idz biegać" - trzy tygodnie takiego programu to idealny sposób na spalenie mięśni oraz na zaliczenie kontuzji. Sądzisz, że mięśnie "dobrej jakości" (cokolwiek to [...]

Poczytam jeszcze troche o tym ale wydawalo mi sie ze w moim wieku czystej masy nie oplaca sie robic ponieważ wiekszą mase da mi trening siłowy bo mięsnie nie sa jeszcze rozbudowane. Na klate wyciskam ledwie 70 na 6 razy a chcialbym teraz zrobic cykt masowo siłowy.

29.12.2013 Dzisiaj zrobilem ostatni trening siłowy w tym roku. Barki + Biceps.. Zaobserwowalem straszny spadek sily w barkach.. Dlatego dzisiaj zrobilem wyciskanie na suwnicy zamiast zolnierskich ( wrzucilem 40kg na zolnierskie i sprawialo mi to wielka trudnosc oO ) Tragedia.. Licze ze do nastepnego treningu barkow troche sie zregeneruja... Za to [...]

[...] mi się nic nie chciało. Spróbuję raz jeszcze. Miska z wczoraj na załączonym obrazku. Nie zjadłam kolacji bo... usnęłam, później już nie było sesnu. Skorzystałam z propozycji treningu 'Trening siłowy dla początkującej Lady'. Trening A. Zmieniłam kilka ćwiczeń (zaznaczone na zielono) z powodu braku sprzętu. Pompki klasyczne zamieniłam na damskie, [...]

ok czyli 3 razy na tydzien trening brzucha...(moge narazie robic roznego rodzju brzuszki w domu?) wykonuje tez aeroby, a dokladniej to zaczelam przedwczoraj ,mam paln ,iz bede jechac na zamiane hiit (co 4 dni + 1 interfaza czy jak to sie tam nazywa) z aerobami (zaczelam od 30 min co 4 dni aerobow dodaje 5min)czyli za 8 dni bedzie o 1 interfaze [...]

Nalpiej bylo by tak :rano areoby po nich ten trening posladkow i ud a ,poaludni normalnie trening silowy